다이어트 할 때 같이 먹으면 좋을 꿀 조합 식단 추천

다이어트 꿀 조합 식단 추천

 

비만이 우리 몸에 좋지 않다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 비만이라는 것은 단순이 외적인 미용의 문제만은 아닙니다. 살이 찌게 되면 고혈압이나 당뇨 등 각종 질병의 원인이 되기도 하고 외적인 스트레스 때문에 자신감이 떨어지고 우울증이 생기기도 합니다. 그래서 다이어트를 결심하게 되는 것이죠. 

하지만 평소에 좋아하던 닭가슴살도 다이어트를 해야지 하고 마음먹고 난 이후에는 너무 맛없고 하기 싫은 것이 다이어트라는 생각이 듭니다. 날씨가 더워지면서 점점 옷이 얇아지고 가벼워지고 있습니다. 요즘 같이 여름이 되기 전에 다이어트를 제일 많이 결심하게 됩니다. 이왕 하기로 결심한 다이어트라면 좀 더 효과적인 식단으로 성공하는 게 좋겠죠?

포만감은 오래오래 지속하면서도 지방 연소에는 도움을 주는 식품을 잘 조합된 다이어트 식단을 추천해 드립니다.

 

다이어트 꿀 조합 다섯 가지 식단 추천

1. 달걀과 고추 - 달걀은 고단백 식품입니다. 이런 고단백 식품은 근육 생성에 도움을 됩니다. 달걀에는 필수 아미노산 인 아르기닌 성분이 있어서 체지방 감소에 도움을 받으실 수 있습니다. 달걀 프라이를 할 때 매운 고추를 곁들여 먹으면 식욕이 억제되고 지방 연소는 높일 수 있습니다. 매운 고추가 없다면 핫소스도 좋은 대체식품입니다. 여기에 추가로 자몽을 같이 먹으면 훌륭한 한 끼 식사가 됩니다. 자몽은 아디포넥틴 성분이 풍부한데 이 성분이 지방 분해를 돕기 때문입니다.
2. 녹차와 레몬 - 녹차에는 항산화 물질이 다량 함유되어 있습니다. 이 물질은 체지방을 태우는데 효과적으로 알려져 있습니다. 녹차에 레몬을 짜서 먹으면 체중을 감량하는데 도움을 받을 수 있습니다. 레몬에는 펙틴과 폴리페놀 성분이 많기 때문입니다. 레몬을 짠 녹차에 허브 종류 중 민트도 같이 먹게 되면 더욱 효과적입니다. 민트는 식욕을 억제하는 성분을 가지고 있기 때문입니다.
3. 사과와 땅콩버터와 계핏가루 - 섬유질이 풍부한 사과는 다이어트 할때 가장 많이 먹는 과일 중 하나입니다. 사과에 땅콩버터를 바르고 계핏가루를 살짝 뿌려서 먹으면 포만감이 더 길게 유지되고 인슐린 대사를 개선하는 역할도 합니다. 오후에 배고픔을 느낄 때 이런 조합의 간식을 드시면 포만감이 생겨 다른 간식의 유혹에서 벗어날 수 있습니다.
4. 감자와 올리브유 - 감자는 기름에 튀기지 않는다면 좋은 다이어트 식단으로 이용할 수 있습니다. 기름에 튀기는 대신 오븐에 구우면 좋은데, 이때 올리브유를 뿌려서 구우면 튀겼을 때와 비슷한 식감과 맛을 느끼게 됩니다. 오븐에 구울 때 올리브유와 후추를 뿌리면 더욱 맛있는 감자요리가 완성됩니다. 후추에는 콜레스테롤을 낮추는 피페린이란 성분이 있기 때문입니다.
5. 베리류와 다크초콜릿 - 일반 초콜릿 말고 카카오 함량이 70% 이상인 다크 초콜릿은 다이어트에 도움을 줍니다. 다크 초콜릿에는 항산화물질이 다량 함유되어 있기 때문입니다. 다크 초콜릿과 함께 베리류를 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다. 베리류에는 플라보놀이라는 성분이 있는데, 이 성분은 체중 증가를 막고 에너지 소모를 올려주기 때문입니다. 

여름이 되면 몸매가 드러나는 옷을 입게 됩니다. 겨울 내내 나도 모르게 불어난 살 때문에 체중감량에 자꾸 신경이 쓰이게 됩니다. 다이어트를 위해서는 적절한 운동과 건강한 식습관이 중요하고 단기간에 살을 빼는 것이 아니라 꾸준히 도전해야 하는 숙제인 것 같습니다. 다이어트를 한다고 너무 스트레스를 받는 것은 안 좋으니 다이어트 꿀 조합 식단을 참고하여 건강을 유지하는 다이어트를 하시길 바랍니다.