평소 꼭 알아야 할 건강기록67 갱년기 증상과 갱년기에 좋은 생활 속 예방 방법 따라하기 갱년기 증상 및 갱년기에 좋은 생활 속 예방 방법 나이가 들고 갱년기가 되면 신체에서 급격하게 일어나는 변화로 건강은 물론 삶의 질을 저하시켜 잘 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다. 갱년기의 대표적인 증상과 갱년기를 예방하기 위한 좋은 음식 및 생활습관등을 알아보도록 하겠습니다. 갱년기의 원인은 무엇일까요? 청소년기에 사춘기가 오듯이 장년이 되면 자연스레 오는 증상이 바로 갱년기입니다. 갱년기가 되면 여성 호르몬 중에 하나인 에스트로겐, 프로게스테론 등의 호르몬 생성이 감소하고 월경이 중단됩니다. 폐경기가 되면서 급속하게 여성호르몬 분비가 감소하게 되면서 그에 따른 부족현상으로 몸과 마음에 나타나는 증상을 갱년기 증상이라고 칭합니다. 대표적인 갱년기 증상 갱년기라고 알수 있는 대표적인 증상으로는 폐경기가.. 2024. 4. 15. 안구 건조증 증상 및 원인 예방법과 안구건조증에 좋은 음식 알아보기 안구 건조증에 대해 알아봅니다. 요즘 하루라도 스마트폰을 보지 않는 사람은 없다고 생각합니다. 스마트폰, PC 등 다양한 전자기기에 수없이 노출되고 있는데요. 특히 겨울에는 날씨가 건조해지면서 눈이 더욱 뻑뻑하거나 이물감을 느끼는 분들이 늘어나고 있습니다. 이런 증상을 안구건조증이라고 하는데, 안구 건조증에 대해 상세히 알아보도록 하겠습니다. 안구 건조증의 정의 안구 건조증은 눈물의 분비가 줄어들거나 혹은 빠르게 증발하면서 안구 표면이 건조해지는 현상을 말합니다. 우리 눈에 눈물막에 자극이 생기거나 이상 증세가 생기면 그 구조가 불안정해지는데, 이로 인해 수분이 마르게 되면서 나타나는 눈질환입니다. 안구 건조증이 생기는 다양한 원인 전자기기 사용에 의한 눈 깜빡임이 감소 노화에 따른 눈물량의 감소 건조한.. 2024. 2. 28. 노로 바이러스 증상 및 전염 경로 예방법까지 한번에 정리 노로바이러스 증상 및 예방법 미리 알아두면 유용합니다. 식품의약품안전처 발표에 따르면 작년 2023년 노로바이러스 식중독 의심건수는 무려 191건으로 계속 2~3배씩 증가한 건수라고 합니다. 특히 겨울철에 쉽게 발생하는 노로바이러스에 대해서 알아보도록 합니다. 노로바이러스가 무엇일까요? 노로바이러스는 겨울철에 특히 잘 걸리는 감염증상입니다. 노로바이러스에 의한 습성 장관감영증으로 1년 내내 발생할 수 있는 감염증이지만 우리나라에서는 특히 겨울철 11월~4월 사이에 가장 많이 발생합니다. 노로바이러스의 전염 경로 노로바이러스는 전염성이 특히 높기 때문에 어린이집, 유치원, 학교등 집단 시설에서 많이 발생하게 됩니다. 대표적인 증상으로 집단 설사를 꼽을 수 있습니다. 노로바이러스는 오염된 음식물이나 물을 섭.. 2024. 2. 26. 이번 주말 황사 그리고 꽃샘추위까지 봄철 피부 관리는 이렇게~! 꽃샘추위로 피부 비상 봄철 피부 관리 제대로 알고 하자 이번 주말 날씨는 황사와 함께 꽃샘추위가 찾아온다. 꽃이 피는 시기를 시샘하는 추위라고 하여 꽃샘추위라고 부른다. 일교차도 심하고 황사가 심한 봄에는 특히 피부 트러블이 나기 쉽다. 봄철 피부 관리 제대로 알고 실천해 보자. 피부 건강을 위한 올바른 식습관 피부 건강을 위해서는 식습관이 중요하다. 하루에 2~3리터의 물을 꾸준히 마셔 수분을 보충해 주고 특히 과일에 많은 비타민C섭취를 충분히 해야 한다. 비타민 C는 오렌지, 파인애플 등에 많이 함유되어 있다. 그 외 고기나 생선등에 많이 있는 아미노산도 피부 관리에 도움을 받을 수 있다. 평소 기름진 음식을 좋아했다면 당류와 트랜스 지방이 많은 음식은 조금씩 피해보자 피부 건강을 위한 운동 운동을 .. 2023. 4. 12. 제로 슈가 제품 경쟁 치열 정말 건강에 도움이 되는걸까? 건강함을 앞세워 너도나도 다투어 제로 슈가 제품을 선보이고 있다. 건강을 생각하는 소비자들이 늘어나면서 식음료업계에서는 앞다투어 제로 슈가 제품을 선보이고 있다. 제로 슈거, 저칼로리 제품이 엄청 쏟아지는 요즘 이런 제품이 정말 건강에 도움이 되는 것이 맞는지 궁금하기도 하다. 요즘 당을 뺀 음료로 건강과 즐거움을 모두 챙기는 이들이 많아지면서 제로 슈가 제품이 엄청 많아지고 있다. 실제로 음료를 먹어보면 당을 뺐다고 하는데 생각보다 달아서 이게 제로 슈거 제품이 맞는지 의심스럽기도 하다. 이는 설탕이 아닌 감미료를 첨가해 맛을 내므로 단맛은 유지하면서 혈당과 칼로리를 줄여준다는 것이다. 실제로 맛에 있어서 단맛의 차이가 거의 없다보니 소비자들은 제품을 고를 때 무가당 제품을 선호하게 된다. 맛의 즐거움.. 2023. 4. 5. 슈퍼푸드 마늘의 효능 부작용보다 장점이 많은 식재료 마늘의 효능 한국인의 식단에서 마늘을 빼고 말할 수 없다. 어떤 음식이든지 마늘은 거의 들어가는 식재료이다. 한국인의 마늘 소비량은 1인당 연간 세계 평균 0.8kg의 9배에 해당하는 7kg이라고 한다. 한국인이 좋아하는 마늘은 건강에 많은 도움을 주고 있다. 마늘의 효능은 다양한 연구를 통해 알려진 바가 많다. 과거에도 마늘이 많이 이용되어 왔다. 현재는 마늘이 향신료의 역활을 톡톡히 해내고 있지만 과거에는 건강과 약효로써 더 많이 이용되어 왔다. 이집트, 바빌론, 그리스, 로마, 중국 등 주요 문명들에서 마늘을 사용했다는 문서가 남아있다. 마늘의 효능 면역 체계 강화 : 감염에 효과가 있는 항균성을 가진 알리신이란 성분이 면역 체계를 증진시키는 것을 돕는다. 혈압을 낮춘다 : 혈압을 낮추는데 도움을 .. 2023. 3. 10. 고혈압 낮추는 방법과 고혈압에 좋은 음식 꼭 알아두기! 고혈압 낮추는 방법과 고혈압 예방에 좋은 음식 혈압이 높은 증상 즉 고혈압은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 질병이 되었다. 고혈압이 위험한 이유는 혈압이 높은 증상에서 그치지 않고 심장병, 뇌졸중 또는 다른 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 위험한 것이다. 하지만 일상생활에서 조금만 주의를 기울이면 고혈압을 예방하는 방법들이 많이 있다. 몇 가지 방법에 대해 알아보고자 한다. 일상생활에서 고혈압을 낮추는 6가지 방법 적정 체중을 유지하라 : 과체중 또는 비만은 고혈압에 걸릴 위험을 증가시킨다. 평소에 건강한 체중을 유지하는 것만으로도 충분하다. 규칙적인 운동을 하라 : 규칙적인 신체 활동은 혈압을 낮추는데 도움이 된다. 일주일에 3일 정도 30분이상 적당한 강도의 운동을 해야 한다... 2023. 3. 6. 아침 메뉴 추천 _ 건강에 좋은 음식 나쁜 음식 총정리 건강에 좋은 아침 메뉴를 골라보자 건강을 위해 아침을 꼭 먹으라는 말은 많이 들어보았을 것이다. 건강에 좋은 음식들로 아침을 차려먹어야 하는데, 서구식 식단이 점차 보편화되면서 건강을 위협하는 경우도 있다. 바쁜 아침 간편하게 준비하고 먹을 수 있는 장점 있는 반면에 건강에는 나쁜 경우가 있기 때문이다. 아침 식사로 줄여야 할 음식과 건강에 좋은 음식에 대해 총정리해보자. 아침 비추천 메뉴 육가공식품 - 베이컨, 햄, 소시지는 세계보건기구 산하 국제암연구소가 1군 발암물질로 지정했다. 육가공식품을 많이 먹으면 대장암, 위암등의 위험이 높아진다. 당분 많은 식품, 포화지방 많은 식품, 정제 탄수화물 식품 - 흰색 식빵, 잼, 시리얼등은 맛은 좋지만 건강에는 좋지 않다. 정제 탄수화물인 흰 식빵에 당분이 많.. 2023. 2. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 반응형
