겨울철에 위험한 고혈압 수치 및 증상 그리고 고혈압을 낮출수 있는 방법 총정리

고혈압 증상 및 고혈압을 낮출 수 있는 방법

겨울철은 다른 계절과는 다르게 고혈압이 있는 분들에게는 위험한 계절이기도 합니다. 고혈압은 평상시에는 특별한 증상이 없어 위험하다는 사실을 망각하다가 갑작스럽게 의식이 잃는다거나 증상이 나타날 수 있기 때문입니다. 고혈압으로 인한 증상과 일상생활에서 고혈압을 낮출 수 있는 방법을 알아보고자 합니다.

고혈압의 정의

고혈압이 무엇일까요? 고혈압이랑 일시적이 아닌 만성적으로 혈압이 올라간 상태가 지속됨을 의미합니다. 운동이나 갑자기 생긴 쇼크등으로 인해 일시적으로 올라가는 혈압을 가지고 고혈압이라고 칭하지는 않습니다. 평상시와 비슷한 환경에서 혈압을 두번 연속 체크했을 때 혈압이 높게 측정되었다면 고혈압이라고 말할 수 있습니다.

 

고혈압 수치

혈압을 잴때 최고혈압과 최저혈압의 수치를 보고 정의합니다. 최고혈압을 심장이 피를 강하게 쪼일 때 측정되는 혈압이고 최저혈압은 심장이 이완되었을 때의 혈압을 의미합니다. 보통 최고혈압은 120, 최저혈압은 80을 넘기는 경우 고혈압 전단계로 정의해 관리를 해야 하는 경우가 많습니다.

 

고혈압 증상

고혈압은 평소에는 특별한 증상은 없습니다. 하지만 갑자기 두통이나 이명, 현기증 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 평소와는 다르게 두근거림이 심하다거나 호흡곤란이 느껴진다면 고혈압 증상을 의심해 볼 수 있습니다. 

 

고혈압으로 인한 사망률

고혈압은 다른 계절에 비해 겨울에 10~25% 정도 사망룰이 더 높다고 합니다. 보통 1~2월에 고혈압으로 인한 사망률이 많은 퍼센트를 차지하고 있습니다. 갑자기 야외로 나갔을때 추워지면서 혈압이 상승하거나 다른 합병증으로 인해 증상이 나타날 수 있습니다. 혈관이 갑자기 수축하여 순환이 안 되는 현상이 나타나기 때문입니다. 심장, 뇌 등에 피가 공급이 원활하지 않아 손상 또는 회복이 어려워 응급상황이 생기기 때문입니다.

일상생활에서 고혈압을 낮추는 방법

1. 체온을 보호 - 특히 겨울철에 외출할 경우 외부에 노출되는 신체부위를 따뜻하게 해주는 것이 중요합니다. 손, 발, 목 등을 따뜻하게 하는 것이 중요하며 그중에서도 특히 머리를 보온 모자로 보호에 체온 손실을 줄이는 것이 가장 효과적입니다.&
2. 과격한 운동 삼가 - 고혈압 환자들에게는 급격히 온도가 낮아지는 아침이 가장 주의해야 할 시간입니다. 차가운 온도에 혈관이 수축되는데, 무리하게 운동을 하게 되면 혈액 순환이 빨라지면서 혈압이 더욱 급상승하게 됩니다. 추울 때는 갑자리 무리한 운동하는 것을 삼가는 것이 좋습니다. 
3. 혈압약을 먹는다면 빼먹지 않기 - 혈압약을 복용하게 된다면 지속적으로 복용하는 것이 가장 중요합니다. 의사의 처방 없이 본인이 괜찮다고 약을 줄이거나 안 먹게 되면 더욱 위험할 수 있다고 합니다. 

최근 젊은 층에서도 고혈압 환자가 늘어나고 있는 추세입니다. 고혈압은 초기 증상이 없이 갑자기 나타나는 질병이기에 쉽게 그냥 몸의 신호를 무시하고 지나칠 수 있는 병입니다. 혈압을 수시로 체크하고 고혈압 전단계에 있다면 일상생활에서 주의를 기울이는 것이 무엇보다 중요합니다.