독감, 감기, 두통, 소화불량, 불면증 등 일상 질환을 위한 효과적인 일상루틴 공개

최근 독감이 엄청 유행하고 있습니다. 코로나19 이후 감기에 걸리게 되면 증상이 더 심하고 그 후유증도 커졌습니다. 일상생활에서 흔히 나타나는 질환인 감기, 두통, 가벼운 통증등으로 인해 우리의 일상을 방해받을 수 있습니다. 하지만 이런 증상으로 매일 병원에 다닐 수는 없습니다. 평소 일상에서 쉽게 할 수 있는 방법들을 루틴 화해서 증상을 완화하고 안정된 생활을 할 수 있는 방법을 공개합니다.

감기, 독감등의 증상 완화를 위한 방법

감기증상은 피로도가 심하고 두통이 있거나 코가 막히고 목이 따가운 증상등 다양합니다. 감기는 우리 일상의 흔한 질병이지만 쉽게 보고 넘기게 되면 폐렴이나 더 큰 합병증이 유발될 수 있습니다.

차가운 음료보다 따뜻한 물에 꿀과 레몬즙을 섞어서 마시면 좋습니다. 레몬즙과 생강을 같이 드셔도 좋습니다. 목을 진정시키고 면역력을 높이는데 효과적입니다. 오일을 활용하여 코막힘을 완화하는 것도 좋습니다. 코막힘에 좋은 오일은 유칼립투스 오일이나 페퍼민트 오일이 좋습니다. 

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두통 증상 완화를 위한 방법

두통의 원인은 정말 다양합니다. 스트레스, 탈수증상, 긴장상태등 그 원인도 참 다양합니다. 그렇기에 평소에 긴장을 푸는데 도움이 될만한 방법을 해주어야 합니다.

물을 적게 먹어 탈수증상이 나타나는 것도 두통의 원인이 될 수 있습니다. 충분한 수분섭취가 제일 먼저 해야할 방법입니다. 그다음 오일을 이용해 관자놀이에 발라 부드럽게 마사지를 하면 두통완화에 도움을 줍니다. 페퍼민트 오일이 시원함을 동시에 주어 효과가 배가됩니다. 긴장으로 인한 두통이 있다면 몸을 따뜻하게 해 주는 것도 좋습니다. 따뜻한 찜질수건을 목 뒤에 놓으면 근육이 이완되면서 두통완화에도 도움을 줍니다.

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소화불량 증상 완화를 위한 방법

가벼운 소하불량 증상도 일상생활을 하는데 많은 불편함을 줍니다. 속이 불편하다면 진정 효과에 좋은 카모마일 차를 추천합니다. 카모마일은 진정효과에 도움을 줍니다. 그외에 사과식초를 드시면 더부룩한 속을 진정시킬 수 있으며 소화에 도움을 줍니다. 위가 약하신 분들은 사과식초를 따뜻한 물에 타서 희석해 드시고 먹기 불편하다면 꿀을 섞어서 드시는 것을 추천드립니다.

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근육통 증상 완화를 위한 방법

가벼운 근육통이 있을경우 일상생활에서 조금만 신경을 써주면 효과가 바로 나타납니다.

근육통 증상에는 냉찜질이 좋습니다. 냉찜질은 부기를 없애는 데도 도움을 줄 수 있습니다.

 

불면증 증상 완화를 위한 방법

잠을 자기가 힘들다면 따뜻한 우유에 꿀을 섞어 드시길 추천드립니다. 몸이 이완되어 숙면에 도움을 줍니다. 베개에 라벤더 오일을 묻히거나 디퓨터를 사용하면 편안한 느낌을 받으실 수 있습니다. 수면의 질을 높이려면 마그네슘 섭취도 중요한데, 아몬드 또는 바나나가 도움이 됩니다.

 

위의 방법들은 치료용 목적이 아니라 일상생활에서 할 수 있는 방법들입니다. 증상이 계속 지속되거나 악화되면 병원 진료가 꼭 필요합니다. 어떤 방법이든 과도한 방법은 좋지 않으니 평소 일상생활에서 가볍게 루틴처럼 하나씩 해보시길 추천드립니다. 감기, 두통, 불면증, 근육통, 소화불량등은 무엇보다 건강한 생활습관과 균형 있는 식단이 중요합니다. 그리고 마지막 충분한 수분섭취로 질환을 예방하는 것이 가장 좋은 방법입니다.