안구 건조증 증상 및 원인 예방법과 안구건조증에 좋은 음식 알아보기

안구 건조증에 대해 알아봅니다.

요즘 하루라도 스마트폰을 보지 않는 사람은 없다고 생각합니다. 스마트폰, PC 등 다양한 전자기기에 수없이 노출되고 있는데요. 특히 겨울에는 날씨가 건조해지면서 눈이 더욱 뻑뻑하거나 이물감을 느끼는 분들이 늘어나고 있습니다. 이런 증상을 안구건조증이라고 하는데, 안구 건조증에 대해 상세히 알아보도록 하겠습니다.

안구 건조증의 정의

안구 건조증은 눈물의 분비가 줄어들거나 혹은 빠르게 증발하면서 안구 표면이 건조해지는 현상을 말합니다. 우리 눈에 눈물막에 자극이 생기거나 이상 증세가 생기면 그 구조가 불안정해지는데, 이로 인해 수분이 마르게 되면서 나타나는 눈질환입니다.

 

안구 건조증이 생기는 다양한 원인

1. 전자기기 사용에 의한 눈 깜빡임이 감소
2. 노화에 따른 눈물량의 감소
3. 건조한 실내환경
4. 미세먼지에 따른 건조증상
5. 결막염, 각막염등의 질환에 의한 증상
6. 항히스타민제, 수면제 같은 약물로 인해 나타날 수 있습니다.

안구건조증 증상

안구건조증은 눈이 건조해지면서 뻑뻑함을 느끼는 것이 대표적인 증상입니다. 그로 인해 눈의 피로감이 증가하고 그 증상이 심한 경우 두통까지 동반될 수도 있습니다. 이런 증상 이외에도 눈이 시리거나, 눈 안에 이물감이 느껴질 수도 있고 눈곱이 평소보다 더 잘 끼는 경우, 눈이 빨갛게 충혈, 바람맞을 때 눈물을 많이 흘리는 증상도 있습니다.

 

안구건조증 증상 완화하는 방법

대부분 인공눈물을 점안하는 방법이 있습니다. 하지만 본인의 생활습관을 살펴보면 안구건조증이 생기기 쉬운 환경이 많은경우가 대부분입니다. 가장 먼저 실내 적정 습도를 40~60% 정도로 유지해 건조하지 않게 해야 합니다. 그리고 자주 환기해 주는 것도 무엇보다 중요합니다. 에어컨, 난방기구등 계절별로 사용하는 기구에서 나오는 바람이 눈에 직접적으로 닿게 되면 안구에 좋지 않으므로 얼굴 쪽으로 바람이 오는 것을 피하는 것이 가장 중요합니다.

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안구건조증에 좋은 음식

눈이 정상적으로 눈물의 수분층과 기름층을 형성하기 위해서는 수분 섭취및 오메가-3 지방산 영양제 또는 생선들의 기름 섭취가 중요합니다. 눈 염증을 줄이고 노화에 도움을 주는 안토시아닌 성분이 풍부한 블루베리를 섭취하는 것도 중요합니다. 

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눈은 무엇보다 중요한 신체중의 하나입니다. 전자기기를 사용하더라도 한 시간에 10분 정도 휴식시간을 갖고 눈의 피로감을 해소하는 습관을 갖는 것이 중요하며 눈 주위의 혈액 순환을 촉진하기 위해 따뜻한 온찜질을 수시로 해 주는 것도 추천드립니다. 최근 현대인에게는 누구나 쉽게 찾아올 수 있는 안구건조증입니다. 하지만 일상생활에서 조금만 신경 쓰더라도 충분히 건강한 눈을 유지할 수 있으므로 주의하는 것이 중요합니다.