건강을 생각한 족욕의 효능과 알맞은 족욕시간

족욕의 효능과 족욕 시간에 대해 알아봅니다.

 

하루를 마감하는 저녁 피곤을 풀기 위해서 족욕을 하거나 평소 건강을 위해서 족욕을 하는 사람들이 많이 있습니다. 발을 제2의 심장이라 불릴 만큼 건강을 위해 신경을 많이 써야 하는 신체기관입니다. 발은 오장육부와 모두 연결이 되어 있고 뇌까지 연결이 되어 있어 발이 건강하지 않으면 신체적 또는 정신적인 건강도 나빠진다고 합니다. 족욕을 하면 혈액순환에 도움을 주기 때문에 하루에 한 번 꼭 시간을 내서 해보는 것을 추천합니다. 족욕하는 방법과 알맞은 족욕 시간 그리고 족욕을 하면 좋은 점에 대해 체크해 보겠습니다.

 

 

족욕하는 방법

족욕을 할때 별도의 족욕기를 이용하거나 집에 있는 양동이, 대야 등에 따뜻한 물을 받아 발을 담그면 됩니다. 발이 충분히 물에 잠기게 담가 줍니다.(안쪽 복사뼈에서 10센티미터 위까지 담급니다) 물의 온도는 36~38도 정도로 적응기를 가진 뒤 40도까지 올릴것을 권장합니다. 경우에 따라 43도까지 올려도 되나 피부에 따라 고려해야합니다. 너무 뜨거우면 열성 홍반 등의 부작용이 나타나기 때문입니다. 족욕을 할때 발 냄새 제거까지 원하는 경우 물에 식초나 녹차를 같이 넣어서 족욕을 하면 효과적입니다.

 

족욕의 알맞은 시간

시간은 10~15분 정도가 적당합니다. 보통 하루에 1~2회 정도 하는 것이 좋으나 본인의 건강상태에 따라 3~4회까지 늘려도 무방합니다. 족욕 시간은 30분을 넘기지 않는 것이 좋습니다.

 

족욕을 하면 안되는 경우

발에 출혈이 있는 분은 족욕을 피해야 합니다. 피부에 진물이나 고름이 있을 경우에도 며칠 중단한 후 다 나으면 시작하시는 것이 좋습니다.

 

족욕 후 주의할 점

족욕을 다 한 후에는 발의 물기를 잘 말려야 합니다. 뜨거운 물에 오래 담그고 있어 발의 피부가 많이 연해져 있기 때문입니다. 물기를 잘 말린 뒤 보습 크림을 바르거나 땀이 많은 분들은 파우더를 발라주는 것이 좋습니다.

 

족욕의 효능

• 혈액순환에 도움을 줍니다.
• 뭉쳐져 있는 근육을 풀어주어 관절 또는 근육 이완에 효과적입니다.
• 스트레스 또는 피로를 감소시킵니다.
• 족부 관절염이나 힘줄 염증 등의 통증등을 완화시켜 줍니다.
• 종아리 근육을 건강하게 합니다.
• 머리를 맑게 해 두통개선에도 도움을 줍니다.
• 신진대사를 촉진시켜 붓기를 빼주어 다이어트에도 도움을 받으실 수 있습니다.

 

예로부터 어른들이 "머리는 차갑게 발은 따뜻하게 하라"는 말씀을 들어보셨을 겁니다. 하루 종일 서있고 걷고 고생하는 발의 피로를 풀어주는 족욕은 잠깐 해 보는 것만으로도 다양한 효능을 얻으실 수 있습니다. 족욕 효능이 좋다는 것은 누구나 알고 있는 사실이긴 하지만 귀찮아서 시도 자체를 안 하는 경우가 허다합니다. 하지만 오늘부터라도 하루에 한 번 나를 위한 작은 배려라는 생각으로 족욕을 해보면 어떨까 싶습니다.