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나이 들수록 중장년층 간식 똑똑하게 챙겨 먹어야 합니다. 중장년층 좋은 간식 잘 챙겨 먹기 위한 식품을 소개해 드립니다. 나이 들수록 다이어트도 힘들어집니다. 젊었을 때만큼 굶는다고 바로 살이 빠지는 것도 아니고 단기간에 다이어트 효과를 낼 수 없다 보니 금세 지치고 포기하기도 합니다. 중장년층의 다이어트는 무조건 굶는 금식은 어렵습니다. 부족한 영양소를 채워가면서 건강한 다이어트를 해야 합니다. 식사 외 간식이라고 무조건 안 먹는 것은 스트레스만 쌓이고 폭식이나 야식으로 이어지기도 하니 제대로 된 간식을 똑똑하게 챙겨 먹는 것이 중요합니다. 나이 들수록 식사 외 부족한 영양소를 간식으로 보충해야 합니다. 중장년층이 신경써서 챙겨야 하는 영양소는 단백질, 칼슘, 칼륨, 비타민B12, 마그네슘이 대표적입니다. 간식의 양은 얼마나 적당할까요? 간식의 양은 본인이 .. 2022. 4. 8.
아이에게 치명적인 3차 간접 흡연 피해에 대한 궁금증 3차 간접흡연에 대해 궁금한 점을 풀어드립니다. 담배를 피우는 것 자체가 건강에 좋지 않다는 것은 우리 모두 알고 있는 사실입니다. 하지만 그것만큼 간접흡연도 위험하다는 것을 알고 있습니다. 간접흡연이란 직접 담배를 피우지는 않지만 흡연자에게 가까이 있어 흡연자가 피는 담배 연기를 함께 맡는 것을 2차 흡연이라고 칭합니다. 하지만 최근에는 직접 가까운 거리에서 흡연자의 담배 연기를 맡지 않아도 흡연의 유해물질에 노출이 될 수 있는 3차 흡연에 대해 관심이 높아지고 있습니다. 3차 흡연의 정의 흡연 연기의 유해물질이 사람의 몸이나 옷 또는 물건 등 생활공간 표면에 남아 비흡연자의 체내로 들어가는 것을 뜻합니다. 담배 연기를 직접 맡지는 않았지만 흡연자의 몸, 옷은 물론 커튼, 카펫 등 생활환경에 묻은 담배.. 2022. 4. 8.
봄마다 고생스런 꽃가루 알레르기 증상 및 치료 예방법 꽃가루 알레르기 증상 및 치료법 , 예방법 겨울이 지나 봄이 되면서 각종 알레르기에 고생하는 분들이 많이 있습니다. 알레르기란 특정 원인 물질에 노출되게 되면 몸안에서 항원항체 반응에 의한 과민반응이 일어나게 됩니다. 알레르기를 일으키는 원인 물질로는 워낙 다양합니다. 봄에는 특히 꽃가루 알레르기에 민감하여 많은 불편을 호소하고 병원을 찾으시게 되는데, 꽃가루 알레르기에 대해 알아보도록 하겠습니다. 꽃가루 알레르기의 정의 꽃가루에 의한 알레르기를 칭하는 말로 꽃가루를 코나 기도를 통해 들이마실 때 나타는 호흡기 질환입니다. 꽃가루는 수꽃술의 가루로 크기가 아주 작기 때문에 육안으로 파악하기 힘들어 많은 사람들이 꽃가루로 인해 많은 고통을 겪고 있습니다. 알레르기를 일으키는 주된 꽃가루는 삼나무, 자작나무.. 2022. 4. 7.
나른할 때 찾아오는 낮잠 나에게 독이 될까? 약이 될까? 낮잠에 관한 모든 것을 알아봅니다. 추운 겨울이 가고 봄이 오고 있습니다. 날씨가 따뜻해지면서 사람들의 옷차림도 얇아지고 따뜻한 햇살이 마음을 싱숭생숭하게 합니다. 나른할 때 낮잠은 피할 수 없습니다. 봄에 찾아오는 낮잠에 대해 알아보도록 합니다. 낮잠의 정의 낮잠은 야간 수면의 부족함을 채우기 위해 낮에 잠을 자는 것을 뜻합니다. 스페인의 낮잠 문화 시에스타에 대해 알아봅니다. 이탈리아, 그리스등 남부 유럽 또는 라틴 아메리카 지역은 날씨가 대체로 더운 편으로 낮잠을 자는 것이 일상화되어 있습니다. 우리의 여름보다 더 뜨거워 한낮에 활동하기 힘들다고 합니다. 더운 한낮에 일을 하게 되면 효율이 떨어져 자연스럽게 낮잠을 자는 문화가 생겼다는 설이 있습니다. 또 다른 가설은 스페인이 부강하던 시기에 늦게까.. 2022. 4. 7.
코로나19 확진 격리 후 집안 소독하는 방법 꼭 알아두세요! 코로나 확진 격리 후 집안 소독 코로나19 확진이 감소 추세로 가고 있다고는 하지만 아직도 하루 평균 20만 명 이상이 코로나19에 확진되어 격리 또는 치료를 받고 있습니다. 코로나19 확진자가 계속 늘어나면서 자택 관리로 전환되어 재택 치료자의 수가 늘어나고 있습니다. 작년까지만 해도 확진자가 나오면 보건소에서 확진자를 이송하고 확진 가구에 소독까지 해주었지만 이제 재택 치료로 바뀌면서 본인 스스로 집안 소독을 해야 하는 경우로 바뀌었습니다. 확진돼서 아프고 힘든데, 소독까지 하려니 각 개인 가정에 부담이 점점 더 느는 것 같아 속상하기도 합니다. 하지만 내 가족의 건강을 위해서 확진 격리 후 소독은 꼼꼼히 해 주어야 할 것입니다. 코로나19 바이러스의 전파 경로는 비말 또는 콧물 및 가래등 호흡기 분.. 2022. 4. 6.
이석증과 빈혈의 증상 차이는 무엇일까요? 이석증과 빈혈의 증상 차이점 며칠 전 이석증에 대해 포스팅을 했습니다. 이석증 증상에 대해 알아보다 보니 어지럼증을 느끼는 빈혈 증상이랑 어떤 점이 다른지 궁금했습니다. 어릴 때 엄마가 빈혈이 있으셔서 많이 힘들어하시고 철분약을 오랫동안 드신 경험이 있어서 이석증과 빈혈이 어떤 차이가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 빈혈과 이석증의 증상 차이와 빈혈에 대해 알아보겠습니다. 자세한 이석증 증상은 아래 포스팅을 참고해주세요^^ https://nicebyk.tistory.com/15 배우 한가인도 앓았다는 이석증 어떤 질병일까요? 이석증에 대해 알아봅시다 안녕하세요. 세상의 모든 궁금증을 기록하는 하밍쭈니입니다. 저희 블로그에는 특히 귀의 질병에 관한 포스팅이 많이 있습니다. 제가 현재 성인 중이염을 앓고 있기.. 2022. 4. 5.
유통기한 지나서 먹어도 되는 음식과 앞으로 바뀔 소비기한 표시제에 대한 생각 유통기한 vs 소비기한 살림을 하다 보면 음식의 유통기한 때문에 고민이 되는 경우가 많습니다. 유통기한이 지난 음식이 냉장고에서 발견되면 먹어도 될까? 혹시 먹고 탈이 나지 않을까? 고민을 하다가 쓰레기통에 버리게 되는 경우가 많이 생깁니다. 먹어도 될 것 같은데 왠지 거리 짐 한 느낌이 들어서 결국 포장을 뜯지도 못하고 버리는 경우가 생기기도 합니다. 유통기한의 뜻 음식이 만들어지고 시중에 유통될 수 있는 기간을 뜻하는 말입니다. 즉 제품의 신선도를 뜻하는 말이기도 합니다. 유통기한 지나서 먹어도 되는 음식리스트 계란 - 계란에 적혀있는 유통기한의 3주 정도 지나도 무방하다고 합니다. 혹시 상했을까 의심이 된다면 물에 넣었을 때 가라앉지 않으면 섭취해도 되니 안심하고 드셔도 된다고 합니다. 요거트 - .. 2022. 4. 4.
담배 냄새가 나는 코로나19 후유증 완치가 더딘 '롱코비드 ' 코로나19 후유증 우려가 커지고 있는 롱 코비드 증상 코로나 확진자가 기하급수적으로 늘어나면서 완치 사례도 늘어나고 있지만 코로나 후유증으로 시달리는 분들이 아주 많습니다. 저도 그중의 한 명으로 격리 해지된 지 약 2주가 넘었는대도 아직 예전의 컨디션을 찾지 못하고 계속 이비인후과에 다니면 약을 복용하고 있습니다. 아직도 기침이 심하고 가래가 생기며 미각과 후각은 50% 정도 돌아왔습니다. 제가 겪은 코로나 후유증에 관한 포스팅은 아래에 자세히 기록하였습니다. https://nicebyk.tistory.com/11 내가 직접 겪어 본 코로나 오미크론 증상 후유증 내가 겪은 코로나 오미크론 증상 및 후유증 안녕하세요. 하밍쭈니입니다. 코로나가 시작된 지 벌써 2년이 넘어가고 있는데 아직도 계속 코로나의 .. 2022. 4. 2.
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